身體代謝率的種類
事實上，每個人每天消耗熱量有3種，包括基礎代謝（睡眠或靜止狀態時消耗的熱量），活動代謝（走路或運動時消耗的熱量）以及進食消耗的熱量。(一)進食消耗的熱量 約佔10%
(一)理想體重：
理想體重是指一般的算法與年紀上和生育過都會有不一定的標準來區分，若生產過可以維持在標準體重上限10%的範圍內均可。
(二)BMI(身體質量指數)：
身為女性的我們，從出生、青春期、懷孕直到更年期都潛藏著可能肥胖的危機，母親節前夕看到這個驚人的數據統計，多年來一直為嬤嬤們做營養減重諮詢的我，特別的有感觸，我想獻給媽媽一個營養減重及健康管理計畫，比上吃大餐及貴重禮物都來得有意義。
美國一項５年追蹤研究顯示生產後的婦女，平均體重增加９公斤，而對照組只增加５公斤，顯示婦女生產後容易增加體重，尤其是本來就肥胖的婦女風險更高。此外，生越多小孩，腰臀圍比值越高，難怪有人說:「生一個小孩，腰圍粗一寸。」至於婦女產後變胖原因，主要和生活形態改變有關，例如忙著帶小孩導致缺少運動，再加上產後進補，體重更容易增加。
女人UP的黃金期
我們體內所分泌的荷爾蒙，協調人體生理的各種機能，與皮膚的健康及美麗有微妙的關係。與女性肌膚最密切相關的女性荷爾蒙(雌激素)，是散發女性柔美魅力的來源，因此生理週期的雌激素與黃體素的平衡律動，是肌膚美麗的關鍵因素。
生理期前會分泌大量的黃體素，黃體素屬於雄性激素的一種，可以增加身體的防衛力，但是會使皮膚角質粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、可能引起浮腫、焦躁、面皰...等，也是造成女性青春痘的原因之一。雌激素(濾胞荷爾蒙)則是在生理期後會開始大量分泌，雌激素可以幫助增加肌膚保濕和膠原蛋白的增生，可以促進皮膚新陳代謝及血液循環，使女性皮膚變得細嫩有光澤，散發女性魅力。而且雌激素可以抑制皮脂分泌的作用，使毛孔細緻，皮膚狀況也會趨向穩定。
國中畢業後，成績不小心就落在營養科系，
懵懵懂懂的就唸了，也就立志要當營養師
學校畢業後，為了當營養師，不斷的面試，找機會，學習，
讓我有今天有機會可以成為營養師~
為了拿到夢寐以求的證照，成為更專業的自己，多次的考試，
每次想要放棄時，老公就會在旁邊鼓勵，
如果不繼續考，這一切的努力都白費了
就像力克說的：再多撐一下，再多堅持一下，拒絕當一個退場的人~
