許多努力減重的人即便保持經常的運動和均衡的飲食，也很容易復胖。
根據研究，經常補充共軛亞麻油酸(CLA)可以提升身體的基礎代謝，
有效地將脂肪和熱量直接分配到肌肉組織消耗掉，減少熱量囤積為脂肪。
這不僅使肌肉更為結實，全身更有活力，也提高了肌肉組織的比例，愈不易發胖。
這一點在人們研究共軛亞麻油酸對腹部脂肪的影響時尤其如此。
根據《國際肥胖症期刊》所作的一項研究，
證實共軛亞麻油酸可減少體重過重成年人的腹部脂肪。
在為期四週的時間内，食用共軛亞麻油酸而非安慰劑的自願者
在飲食和生活方式上未作任何其他改變，但據觀察他們的腹部明顯減小。
食用共軛亞麻油酸的試驗者腰圍平均減少了一英吋。
另一項由美國《臨床營養期刊》主導的研究顯示，
補充一年的共軛亞麻油酸可減少體重過重成年人的體脂肪。
自願者每天分別補充了共軛亞麻油酸或安慰劑長達一年。
研究結束時，共軛亞麻油酸補充組比安慰劑控制組自願者
平均多減少了6.9%-8.7%的體脂肪。
此實驗結果可能與共軛亞麻油酸的結構和特性有關。
共軛亞麻油酸是一個統稱，所指的是一組脂肪酸。
當熱量和脂肪攝取過多時，多餘的熱量和脂肪會被脂蛋白酵素(簡稱脂酵素)分解
並移至脂肪細胞内儲存起來。
共軛亞麻油酸特別之處在於它可抑制脂蛋白酵素的活性，
並將未消化的脂肪轉移到肌肉組織中，
此未消化的脂肪並未儲存起來，而是作爲可立即使用的能量。
共軛亞麻油酸配合均衡的飲食和運動，它不僅會幫助人們減少體脂肪，
同時有助於調節人體的代謝，以避免不健康的「溜溜球效應」產生，幫助身體不再輕易復胖。
共軛亞麻油酸被證實可降低飲食後體脂肪的儲存，也可減少體内脂肪細胞的總數。
這有助於身體分配營養素，避免營養素被儲存到難以消除的脂肪細胞中。
即使身體儲存多餘的脂肪，共軛亞麻油酸可使脂肪的分解變得更簡單有效，
讓身體不需要花那麽多力氣來分解和利用已經儲存的脂肪。
雖然市面上許多減重補充品會提供快速的效果，但常常降低肌肉的重量，
或者只是去掉水分的重量，並沒有幫助身體燃燒脂肪。
肌肉的緊實有助於身體更快速地燃燒熱量、提升身體的肌肉組織並促進減重。
持續補充共軛亞麻油酸、配合均衡的飲食及適當的運動，
不僅可以幫助達到減重目標，也有助於維持體重、不復胖。
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資料來源：(1) “Conjugated linoleic acid (CLA) reduced abdominal adipose tissue in obese middle-aged men with signs of the metabolic syndrome: a randomized controlled trial.” Risérus U,
Berglund L, Vessby B; International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders: Journal of the International Association for the Study of Obesity [2001, 25(8):1129-1135] (2) “Conjugated
linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans.” Jean-Michel Gaullier, Johan Halse, Kjetil Høye, Knut Kristiansen, Hans Fagertun, Hogne Vik, and
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decreases in overweight and obese.” Gaullier JM1, Halse J, Høivik HO, Høye K, Syvertsen C, Nurminiemi M, Hassfeld C, Einerhand A, O’Shea M, Gudmundsen O.; British Journal of Nutrition [2007
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