Vivian's Life💪營養師的斜槓人生💪

每個女性都在追求完美的身材，在意自己的身材比例是不是完美的，以下的公式提供大家，量一量自己的身材是不是黃金比例？該努力的空間還有多少呢？

1.上、下身比例：

    以肚臍為界，上下身比例應為 5 ： 8 ，符合“黃金分割”定律。
 

2.上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

3.標準臀圍(cm)=身高（cm）× 0.54

在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大 4 公分。

4.標準胸圍(cm)= 身高（cm）× 0.53

由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

5.標準腰圍(cm)= 身高（cm）× 0.37

在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小 20 公分。

6.標準大腿長(cm)= 身高（cm）× 0.3

7.標準小腿長(cm)= 身高（cm）× 0.26

8.腿部三圍尺寸

上圍＝最大圓周，在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小 10 公分

中圍＝(上圍＋下圍）÷ 2

下圍＝上圍 × 63％

9.小腿最大圓周：＝小腿長度 × 3/4

在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小 20 公分。

² 因每個人的骨架及體形都不相同，因此若計算結果上下相差0.5，則都是在合格標準範圍內